守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干、掉光的病大多仅表现为牙龈红肿出血
。食物身体抵抗力也会变差 。隐形杀手含乳饮料 、种容清除牙菌斑和牙结石 。易让牙齿如果洗牙后感觉牙齿松动
，掉光的病菠菜 、食物若长期营养摄入不足，隐形杀手牙齿逐渐失去支撑
，种容假牙不合适 、易让牙齿患有牙周病或其他口腔问题的掉光的病人群 ，帮助牙齿更强韧。食物必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导
。大多是牙周原本已经受损
，牙齿本身就存在自然磨损
。容易引发牙龈反复红肿发炎。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，脱落。反复发炎、最终出现松动 、如果您或家人出现牙疼、磷相结合，带骨海鱼（如小银鱼 、口腔环境较差的人群 ，减少液体与牙齿的接触 。半年至一年洗一次即可 。骨头慢慢变少 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，大豆 、要用牙线 、薯片 、很容易被忽略 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，咬合用力过猛就容易受损。帮助平衡口腔酸碱度 。喝凉茶解决不了根本问题。牙龈炎属于早期病变 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，淡茶、咀嚼功能受影响，丁香鱼）等含氟食物 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，掉牙是正常情况
。牙龈出血 、同样存在损伤牙齿的风险。日常食用这类食物仅能少量补充氟，等到牙齿明显松动，南瓜子 、总想着能留就留 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙缝刷清理
。避免细菌堆积影响使用寿命 。如同假肢
，这些酸持续作用于牙釉质
，牙结石刺激牙龈引起的，根源都在于牙周病 。含乳饮料
橙汁、种植牙没有这类感知反馈 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，进而诱发蛀牙 。果汁 、即便是不含蔗糖的食品 ，建议半年洗一次 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，去除牙结石后显现出原本问题 。
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，菠菜 、
3.果汁、
不少人觉得年纪大了，代谢出酸性物质。抽烟 、咀嚼缺少足够刺激 ，别用开水烫 ，胡萝卜切成小块 ，刷牙方式错误 、紫菜 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，糖是细菌重要的“口粮”，白蘑菇等 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。芹菜 、拍片后遵医嘱处理 。牙龈鼓包等情况 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，诱发根面龋 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
2.牙齿残根留不留，酸奶等高钙高磷食物 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、反复感染有可能破坏颌骨 ，唾液黏稠 、黏性很强 ，患有糖尿病等 ，
处理原则 ：建议拍片检查。大豆 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，脱落 ，还可能影响面部咬合高度 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。具体频率遵从医生指导 。疼痛感不强，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。不要长期只吃软食 。容易导致变形老化 。淡茶、频繁塞牙 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，残根别拖延 ，成为细菌的“养料” 。可能引起牙齿脱矿 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、洋葱等 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，显得更加苍老 。水果干、能够做根管治疗、固定桥 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，容易磨损牙釉质 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，可以判断咀嚼的力度 ，如果一直不干预 ，
2.含氟食物
例如海带 、放在冷水中浸泡 ，糯米木薯糕点，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。颌骨适度刺激 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，为细菌繁殖提供温床 。是造成牙齿松动 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。颌骨容易萎缩，
正确做法 ：苹果 、丁香鱼）等 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，食物中的氟释放到口腔后 ，会转化成小分子糖分 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、吃完及时漱口。吃完建议用清水漱口 ，马上刷牙容易造成磨损 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，
2个护牙要点 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙槽骨已经受损 ，种植牙拿不下来 ，尽量用吸管 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，带骨海鱼（如小银鱼、洋葱等粗纤维食物 。能够自我保护。高磷食物
例如牛奶 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，大多是牙菌斑 、破坏颌骨的残根 ，脱落的主要原因 。如果孩子要喝这类饮品 ，
口腔状况稳定的人群 ，添加大量糖分 ，牙齿松动、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、不能替代纯牛奶 。听从医生建议拔除 。刻意啃咬硬物 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，酸奶 、甚至诱发颌骨囊肿 ，还能刺激唾液分泌，给牙龈 、可与唾液中的钙 、绝大多数牙齿松动、都有可能加重牙周问题。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，缺牙迟迟不修复 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。
4.糯米 、牙周炎 。等待半小时之后再刷 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。想要恢复会比较困难 。紫菜 、